تمرين 90-90 (وضعية الحمامة المعدلة, 90-90, Modified pigeon)
شجرة المهارات
التقنية
- اجلس على الأرض مع ثني ركبتيك واخفضهما إلى جانب واحد، بحيث تكون إحدى الركبتين بجانب قدم الساق الأخرى.
- استرخِ في هذا الوضع واستكشف أوضاعًا مختلفة قليلاً للجذع.
نصائح لتأدية الوضعية
- حاول أن تُبقي جذعك مستقيمًا.