تمرين 90-90 (وضعية الحمامة المعدلة, 90-90, Modified pigeon)

Name: تمرين 90-90 demo
Uploaded: 2026-06-05T16:26:18.692Z
Duration: 34 s
Description: شجرة المهارات: تمرين 90-90. تدرجات أصعب: 90-90 النشط, فتح 90-90, من 90-90 إلى وضعية الحاجز. تدرجات أسهل: تمرين 90-90.