تدوير الورك في السكوات المدعوم (Supported squat hip rotation)

التقنية

1. اجلس، ضع يديك خلفك وارفع مؤخرتك عن الأرض.
2. قم بتدوير إحدى ساقيك للداخل بالكامل وللخارج بالكامل لتلامس الركبة الأرض.

تمارين مشابهة

• 90-90 النشط
• تمرين 90-90
• وضعية الحمامة بدعم مكعب
• الحمامة النشطة
• فتح 90-90

المعدات

• أرضية (للأيدي أو الجسم)