الجسم القوسي بأطراف معاكسة (Arch body opposite limbs, Arch body alternates)
شجرة المهارات
التقنية
- استلقِ ووجهك للأسفل على الأرض، مع مد ساقيك وذراعيك ممدودتين فوق رأسك.
- ارفع ساقاً واحدة والذراع المقابلة عن الأرض.
- ثم قم بالجانب الآخر واستمر في التبديل.