اهتزاز الجسم المقوس (Arch body rock)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ابدأ في وضع الـ Arch body hold .
  2. تمايل للأمام والخلف، متأرجحًا بين صدرك وفخذيك.
  3. حافظ على شد كامل الجسم طوال الوقت، مع شكل هلالي جميل.

تمارين مشابهة

المعدات