التعلق الألماني على الركبتين (Kneeling german hang)
شجرة المهارات
التقنية
- أمسك الحلقات، أرجع ذراعيك خلفك واركع لتتعلق بها.
- عدّل الصعوبة بالنزول أعمق في التعلق أو بالثبات فيه لمدة أطول.
نصائح الأداء
- حافظ على الشد في ذراعيك لحماية مرفقيك: يجب أن تشدّهما كما لو كنت تحاول ثني مرفقيك، مع إبقائهما شبه مستقيمين.