إبعاد الورك

إبعاد الورك - مفصل details, related exercises, and more.

العضلات المشاركة

أفضل التمارين

  1. تمدد بساقين مفتوحتين جالسًا بمساعدة
  2. الدفع باليدين بساقين مفتوحتين جالسًا
  3. الجلسة السهلة
  4. بلانك جانبي بدعم الركبة
  5. تمدد بساقين مفتوحتين على الحائط