إبعاد الورك

إبعاد الورك - مفصل details, related exercises, and more.

العضلات المشاركة

أفضل التمارين

  1. تمدد الجلوس المفتوح مع المساعدة
  2. دفع بالأيدي في الجلوس مع الساقين مفتوحتين
  3. الوضعية السهلة
  4. وضعية اللوح الجانبية المدعومة بالركبة
  5. تمدد الحائط المتباعد