الدفع باليدين بساقين مفتوحتين جالسًا (Sitting straddle hands push)

التقنية

1. اجلس وساقاك مفتوحتان على اتساعهما.
2. ضع يديك خلفك وادفع بهما لتقريب جسمك نحو ساقيك.

تمارين مشابهة

• تمدد بساقين مفتوحتين جالسًا بمساعدة
• الدفع باليدين في بايك جالسًا
• وضعية العصا
• سحب أصابع القدمين بساقين مفتوحتين جالسًا
• الساعدان على الأرض بساقين مفتوحتين جالسًا

المعدات

• أرضية (للأيدي أو الجسم)