الساعدان على الأرض بساقين مفتوحتين جالسًا (Sitting straddle forearms down)

التقنية

1. اجلس وساقاك مفتوحتان على اتساعهما.
2. ضع ساعديك على الأرض أمامك.

تمارين مشابهة

• انحناء بساقين مفتوحتين بالتوازن على المقعدة
• البانكيك
• تمدد بساقين مفتوحتين جالسًا
• فتح الساقين في المثلث الساقط
• المسح بساقين مفتوحتين جالسًا

المعدات

• أرضية (للأيدي أو الجسم)