تمدد بساقين مفتوحتين جالسًا بمساعدة (Assisted sitting straddle stretch)

التقنية

1. اجلس على سطح مرتفع قليلاً.
2. افتح ساقيك بشكل مستقيم إلى الجانبين.
3. حاول أن تسحب نفسك للأسفل أقرب إلى الأرض مع إبقاء ظهرك مستقيماً.

تمارين مشابهة

• الدفع باليدين بساقين مفتوحتين جالسًا
• الدفع باليدين في بايك جالسًا
• وضعية العصا
• سحب أصابع القدمين بساقين مفتوحتين جالسًا
• الساعدان على الأرض بساقين مفتوحتين جالسًا

المعدات

• أرضية (للأيدي أو الجسم)