Calistree
›
تمرينان
› أذرع الفزاعة
أذرع الفزاعة
(Scarecrow arms)
strength
flexibility
شجرة المهارات
عضلات
المغذية السفلية
العضلة المدورة الكبرى
العضلة تحت الشوكة
العضلة المدورة الصغيرة
تمارين مشابهة
تمديد لف الذراع
دوران الكتف الأفقي واقفًا
إزالة الكوع
دوران المرفقين بالنخيل لأسفل الأصابع للأمام
دوران المرفقين بالنخيل لأعلى الأصابع للخلف
المعدات
أرضية (للوقوف)