المغذية السفلية

أفضل التمارين

1. دوران الكتف الداخلي باستخدام شريط
2. أذرع الفزاعة
3. دوران داخلي معلق
4. التواء التعليق بذراع واحد

حركات المفاصل

• الدوران الداخلي للكتف