Фронтальний присід з однією гантеллю (Single dumbbell front squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Тримайте одну гантель однією рукою на рівні плеча у положенні "реку".
  2. Станьте, розставивши ноги на ширину плечей, і опустіться в присід, згинаючи стегна та коліна.
  3. Відштовхніться п'ятами, щоб повернутися у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Задійте свій Core , щоб не нахилятися вбік
  2. Тримайте груди піднятими, а спину прямою, коли присідаєте.
  3. Переконайтеся, що ваші коліна рухаються в напрямку пальців ніг.

Подібні вправи