Встаньте рядом с прочной вертикальной балкой, прижмите ближайшую руку к балке на уровне бедер и обхватите балку другой рукой так, чтобы предплечье прижималось к ней.
Обопритесь боком на нижний локоть и подтянитесь верхней рукой, чтобы оторваться от земли.
Удерживайте тело параллельно земле, колени согнуты, а бедра выровнены с туловищем.