Флаг с захватом (Диагональный флаг, Полный диагональный флаг, Hanging clutch flag, Diagonal clutch, Full Diagonal Flag)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте рядом с прочной вертикальной балкой, положите ближайшую руку на балку на уровне бедер, а другую руку обхватите вокруг балки так, чтобы предплечье прижималось к ней.
  2. Обопритесь боком тела на нижний локоть и подтянитесь верхней рукой, чтобы оторваться от земли.
  3. На этом промежуточном этапе к полному Clutch flag ваше тело висит под углом, а ноги выровнены с туловищем.

Похожие упражнения

Оборудование