Встаньте у прочной вертикальной балки, положите ближайшую руку на балку на уровне бедер и обхватите балку другой рукой так, чтобы предплечье прижималось к ней.
Обопритесь боком тела на нижний локоть и подтянитесь верхней рукой, чтобы оторваться от земли.
Удерживайте тело параллельно земле, одну ногу полностью вытянув, а другую ногу подтянув к груди.