Упор локтями (Elbow press)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину, локти на полу на небольшом расстоянии от туловища, предплечья перпендикулярны полу.
  2. Упритесь локтями в пол, поднимая тело от пола так, чтобы пола касались только пятки и локти.
  3. Задержитесь, а затем плавно опуститесь обратно.

Похожие упражнения

Оборудование