Викторианский на предплечьях в пике (V-сидение на предплечьях, Pike forearms victorian, Forearms V-sit)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину и обопритесь на предплечья, ладонями вниз.
  2. Поднимите ноги вертикально и оторвите корпус от пола, чтобы образовать форму "V" (уголок), оставляя в контакте с полом только предплечья.
  3. Удерживайте это изометрическое положение.

Советы

  1. Только ваши предплечья должны касаться пола.
  2. Держите бедра поднятыми, а корпус напряженным в положении щуки.

Похожие упражнения

Оборудование