Квадратная стойка на предплечьях (Square forearm supine plank)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину на пол, опираясь на предплечья, локти расположите прямо под плечами.
  2. Оттолкнитесь предплечьями и поднимите бедра вверх.
  3. Удерживайте верхнее положение на время.

Советы

  1. Старайтесь, чтобы угол в плечах и в локтях составлял 90 градусов.
  2. Не вытягивайте шею вперед: держите голову в нейтральном положении.

Похожие упражнения

Оборудование