Качание в позе стола (Толчок в позе стола, Rocking table, Table top thrust)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте, руки за спиной.
  2. Поднимите таз вверх, чтобы принять положение "стол" (с углом 90 градусов в плечах и коленях).
  3. Выполните движение в обратном порядке и повторите, не касаясь ягодицами пола.
  4. Направьте пальцы назад, чтобы проработать внешнюю ротацию плеч.

Похожие упражнения

Оборудование