Перекид плеча сверху, сидя (Sitting shoulder inlocates)

Мышцы

• Infraspinatus
• Teres minor
• Posterior deltoid
• Teres major
• Middle trapezius
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (long head)

Техника выполнения

1. Лягте на спину на пол, руки вытянуты вдоль тела.
2. Оттолкнитесь руками, чтобы поднять грудь, и скользите или переставляйте руки внутрь, пока не сядете.
3. Скользите или переставляйте руки обратно наружу, чтобы медленно опуститься обратно.

Похожие упражнения

• Качание в позе стола
• Подъем в обратной планке
• Касание противоположного носка в упоре на ладони
• Поза свечи
• Table top to supported L-sit

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)