Длинная позиция стола (Long table top)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте, согнув колени и поставив стопы на пол.
  2. Поднимите бедра в положение Table top и продвиньте стопы вперед, чтобы увеличить расстояние от рук

Советы

  1. Сосредоточьтесь на задействовании бицепсов бедра и ягодичных мышц.
  2. Держите грудь раскрытой, а плечи подальше от ушей.

Похожие упражнения

Оборудование