Тяга плеча (Горизонтальна тяга плеча, Ретракція лопатки при тязі, Shoulder row, Horizontal shoulder row, Row scapular retraction)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Тіло утворює пряму лінію від плечей до стоп.
  2. Тримайте руки прямими весь час і чиніть опір спокусі зігнути їх у ліктях: ця вправа допомагає відокремлювати рух лопаток від руху ліктів.
  3. Зведіть лопатки (плечові лопатки) якомога далі, потім повільно дозвольте їм знову висунутися.

Подібні вправи

Обладнання