Тяга вниз прямыми руками (Straight-arm pulldown)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте перед блочным тренажёром, ноги на ширине плеч; прямая рукоять или канат закреплены в самом верхнем положении.
- Возьмитесь за рукоять или канат обеими руками ладонями вниз и сделайте небольшой шаг назад, чтобы натянуть трос.
- Подконтрольно тяните рукоять вниз прямыми руками, пока кисти не дойдут до бёдер.
- Медленно верните рукоять в исходное положение.
Советы по технике
- Сохраняйте небольшой наклон вперёд, но не сутультесь.