Мальтийский жим лёжа (Жим гантелей в лодочке, Жим гантелей в лодочке для планша, Lying maltese press, Hollow dumbbell press, Dumbbell hollow press for planche)

Мышцы

• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)

Техника выполнения

1. Лягте на пол в положение Hollow body ( Abs напряжён).
2. Возьмите гантели и выжимайте их вверх, сохраняя руки прямыми.

Похожие упражнения

• Отжимания с отягощением
• Тяга вниз прямыми руками
• Обратные приседания с блоком лёжа
• Кокон с отягощением
• Отжимания на брусьях сидя в тренажёре

Оборудование

• Гантель
• Гиря