Тяга вниз прямими руками (Straight-arm pulldown)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте перед блоковим тренажером, ноги на ширині плечей; пряма рукоятка або канат закріплені в найвищому положенні.
- Візьміться за рукоятку або канат обома руками долонями вниз і зробіть невеликий крок назад, щоб натягнути трос.
- Контрольовано тягніть рукоятку вниз прямими руками, доки кисті не дійдуть до стегон.
- Повільно поверніть рукоятку у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Зберігайте невеликий нахил уперед, але не сутультеся.