Трицепсове віджимання на брусьях (Удар по черепу, Bar triceps pushup, Skull crusher)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Візьміться за перекладину, що знаходиться приблизно на висоті стегон, і відійдіть від неї так, щоб ваші руки впиралися в перекладину.
  2. Тримайте руки над головою і зігніть їх у ліктях так, щоб ваша голова рухалася вперед до точки між ліктями, нижче ваших рук.
  3. Тримайте плечі близько до горизонтального положення, щоб уникнути перетворення вправи на Incline pushup .

Поради щодо форми

  1. Тримайте передпліччя паралельно одне одному; не дозволяйте їм розходитися в сторони.

Подібні вправи

Обладнання