Трицепсное отжимание на стержне (Дробитель черепов, Bar triceps pushup, Skull crusher)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Возьмитесь за перекладину примерно на уровне бедер и отойдите от перекладины так, чтобы ваши руки упирались в перекладину.
  2. Держите руки над головой и согните их в локтях так, чтобы ваша голова двигалась вперед в точку между локтями, ниже ваших рук.
  3. Держите плечи близко к горизонтальному положению, чтобы избежать превращения упражнения в Incline pushup .

Советы

  1. Держите предплечья параллельно друг другу; не позволяйте им расходиться в стороны.

Похожие упражнения

Оборудование