Торкання плечей в планці (Plank shoulder tap)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть з позиції Plank , розташувавши плечі над зап'ястями, а стопи на ширині стегон.
  2. Підніміть одну руку від підлоги, щоб торкнутися протилежного плеча.
  3. Повільно поверніться у вихідне положення і повторіть на іншу сторону.

Поради щодо форми

  1. Тримайте ваші Abs напруженими, щоб уникнути нахилів з боку в бік
  2. Рухайтеся контрольовано

Подібні вправи

Обладнання