Сходи (Кроки, Stair climbing, Stairs, Steps, Stairmaster)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте біля основи сходів.
- Підніміть одну ногу і міцно поставте її на першу сходинку, відштовхуючись п'ятою, щоб підняти тіло.
- Підніміть іншу ногу на наступну сходинку і продовжуйте підйом у ритмічному темпі.
Поради щодо форми
- Тримайте корпус прямо і дивіться вперед.
- Ставте повну стопу на кожну сходинку, щоб забезпечити стабільність.