Тримайте коліна та щиколотки щільно стиснутими разом. Створіть дуже невелику діагональ у стегнах, але намагайтеся тримати пальці ніг витягнутими до стелі.
Сильно відштовхуйтеся опорною рукою. Зігніть пальці допоміжної руки, спираючись на їх кінчики.
Як тільки обидві руки відчують стабільність, підніміть допоміжну руку на кілька дюймів від землі. На початку найкраще витягнути руку вбік. Зосередьтеся на витягуванні руки, щоб задіяти Upper trapezius м'язи допоміжної руки.
Спробуйте утримувати це положення протягом 30 секунд на кожну сторону, перш ніж переходити до більш складних навичок та вправ.