Скручивания на фитболе (Миотатические скручивания, Stability ball crunch, Myotatic crunch)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Сядьте на Stability ball , прокатитесь вперёд и откиньтесь назад, уложив спину на мяч.
- Стопы стоят на полу, ноги расставлены для устойчивой опоры.
- Напрягите Abs , чтобы поднять грудь.
- Затем медленно вернитесь в исходное положение, позволяя туловищу прогнуться вокруг мяча.