Компрессия согнувшись с сопротивлением резинки (Band-resisted pike compression)

Мышцы

• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота

Техника выполнения

1. Сядьте на пол с прямыми ногами ( Pike position ), резинка закреплена над головой.
2. Возьмите концы резинки в руки.
3. Тянитесь грудью вперёд и вниз, складываясь против сопротивления резинки

Советы по технике

1. Максимально напрягайте Abs . Держите колени выпрямленными.

Похожие упражнения

• Скручивания на фитболе
• Скручивания в лодочке
• Помешивание котла
• Скручивания «мёртвый жук»
• Ножницы вверх-вниз лёжа

Оборудование

• Длинная резинка