Склоочисник лежачи (Закручування хребта лежачи, Lying windshield wiper, Supine spinal twist)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину і покладіть руки вздовж тіла, перпендикулярно до тулуба.
  2. Підніміть ноги прямо вгору, потім повільно опустіть їх в один бік, а потім в інший.
  3. Тримайте плече притиснутим до підлоги; у тулубі відбуватиметься скручувальний рух.

Подібні вправи

Обладнання