Сгибания рук на бицепс с одной гантелью (Single dumbbell biceps curl)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте, удерживая Dumbbell в одной руке на вытянутой руке, ладонью вверх.
- Прижимая локоть к корпусу и держа запястье прямо, поднимите вес к плечу.
- Подконтрольно опустите его обратно.
Советы по технике
- Держите плечо неподвижно: не раскачивайте локоть вперед и не отклоняйтесь назад.