Ряд рычагами вперед в положении широкого шага (Straddle front lever row)

Мышцы

• Teres minor
• Teres major
• Posterior deltoid
• Middle trapezius
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (long head)
• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Lower trapezius
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)

Техника выполнения

1. Начните в положении Straddle front lever , вися на кольцах или на перекладине.
2. Удерживая спину параллельно земле, подтянитесь на руках и отведите локти назад, чтобы поднять себя как можно выше.
3. Вернитесь в исходное положение подконтрольно.

Похожие упражнения

• Ряд рычагом вперед в согнутом положении
• Фронтальный упор
• Полупланирование переднего рычага
• Флаг дракона с одной ногой
• Дворник в висе

Оборудование

• Подвесное устройство