Начните в положении Tuck front lever , вися на кольцах или на перекладине (кольца лучше подходят для этого упражнения, так как вы сможете двигаться между ними, вместо того чтобы быть ограниченным нижней частью движения из-за перекладины).
Удерживая спину параллельно земле, тяните руками и отводите локти назад, чтобы поднять себя как можно выше.