Тяга передним рычагом (Front lever row)

Мышцы

• Teres minor
• Teres major
• Posterior deltoid
• Middle trapezius
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (long head)
• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Lower trapezius
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)

Техника выполнения

1. Висните на перекладине или Rings и подтянитесь в полный Front lever .
2. Сохраняя горизонтальное положение, подтяните тело к перекладине, отводя локти назад.
3. Подконтрольно опуститесь обратно в положение рычага.

Советы

1. Держите тело идеально горизонтально, без излома в тазобедренных суставах.
2. Сведите лопатки в верхней точке тяги.

Похожие упражнения

• Продвинутая тяга передним рычагом в согнутом положении
• Тяга передним рычагом в согнутом положении
• Тяга передним рычагом из виса
• Передний рычаг
• Передний рычаг в полураскладке

Оборудование

• Подвесное устройство