Розгинання зап'ястя з обтяженням (Weighted wrist extension)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Тримайте вагу верхнім хватом (долонею вниз).
  2. Опустіть вагу, згинаючи зап'ястя донизу, потім підніміть її вгору, згинаючи зап'ястя.

Поради щодо форми

  1. Підтримуйте стабільне положення зап'ястя та ізолюйте рух у зап'ястному суглобі.
  2. Контролюйте рух, забезпечуючи повільне та контрольоване згинання зап'ястя.
  3. Використовуйте комфортну вагу, яка дозволяє вам виконувати вправу з правильною технікою.

Подібні вправи