Згинання зап'ястя з обтяженням (Weighted wrist flexion)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Тримайте вагу зворотним хватом (долонею догори).
  2. Опустіть вагу, згинаючи зап'ястя донизу, потім підніміть її назад, згинаючи зап'ястя.

Поради щодо форми

  1. Підтримуйте стабільне положення зап'ястя та ізолюйте рух до зап'ястного суглоба.
  2. Контролюйте рух, забезпечуючи повільне та контрольоване згинання зап'ястя.
  3. Використовуйте комфортну вагу, яка дозволяє вам виконувати вправу з правильною технікою.

Подібні вправи