Стискання перегорнутого зап'ястя (Кулак із флексією зап’ястя, Flipped wrist squeeze, Fist with wrist flexion)

Техніка

1. Притисніть тильні сторони долонь до землі перед собою, пальці спрямовані вперед
2. Стисніть пальці в кулак, піднімаючи кісточки пальців від землі

Поради щодо форми

1. Тримайте зап'ястя зігнутим під кутом 90 градусів

Подібні вправи

• Віджимання з положення на колінах і зап’ястках
• Quick wrists warmup
• Віджимання на зап'ястках
• Бічні рухи зап'ястків долонями вгору, пальцями вбік
• Підняття долоні з положення на колінах

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)