Резистентне згинання коліна лежачи (Опір колін до грудей, Лежачий марш з псоасом, Band-resistance lying knee drive, Resisted knees to chest, Lying psoas march)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину, з короткою еластичною стрічкою, надітою на стопи, і стопами на піднесеній поверхні.
- Підніміть стегна у довгий місток
- Не опускаючи стегон, підтягніть одне коліно до грудей, долаючи опір стрічки, тримаючи іншу ногу прямою.
Поради щодо форми
- Тримайте неробочу ногу прямою
- Не прогинайте спину, зберігайте задній Pelvic tilt , щоб задіяти сідниці