Разкатывание на кольцах с коленей (Разкатывание пресса с коленей, Разкатывание пресса колесом с коленей, Knees rings rollout, Knees ab rollout, Knees ab wheel)

Мышцы

• Rectus abdominis
• External oblique
• Internal oblique
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Pectoralis major (clavicular head)
• Pectoralis major (sternal head)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Техника выполнения

1. Встаньте на колени и возьмитесь за Ab wheel или Rings .
2. Медленно скользите вперед, пока ваш корпус не окажется близко к полу, но при этом оставаясь в слегка Hollow body положении.
3. Подтянитесь обратно в исходное положение.

Советы

1. Держите Abs постоянно напряженными, с задним Pelvic tilt .

Похожие упражнения

• Раскатывание на кольцах
• Наклонная раскатка на кольцах
• Червяк
• Шпагат с подкачкой роликом для пресса
• Аброл даго кач

Оборудование

• Устройство для пресса