Шпагат с подкачкой роликом для пресса (Straddle ab wheel rollout)

Мышцы

• Rectus abdominis
• External oblique
• Internal oblique
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Pectoralis major (clavicular head)
• Pectoralis major (sternal head)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Техника выполнения

1. Начните стоя в Straddle position с Ab wheel на полу.
2. Медленно катите колесо вперед, пока ваше тело не станет параллельно полу.
3. Подтянитесь обратно в исходное положение.

Советы

1. Держите Abs напряженными и избегайте прогиба в пояснице.
2. Убедитесь, что ваши руки и ноги остаются прямыми.

Похожие упражнения

• Раскатывание на кольцах
• Наклонная раскатка на кольцах
• Выкат со штангой для пресса
• Отжимание с раскаткой
• Разкатывание на кольцах с коленей

Оборудование

• Колесо для пресса