Раскатывание на кольцах (Раскатывание пресса, Колесо пресса, Rings rollout, Ab rollout, Ab wheel)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните из Pike position , руки на тренажере.
- Медленно скользите вперед, пока ваше тело не станет параллельно полу, но все еще в слегка Hollow body положении.
- Подтянитесь обратно в исходное положение.
Советы
- Держите Abs постоянно напряженными, с задним Pelvic tilt .
- Держите руки и ноги прямыми.
Меры предосторожности
- Это может сильно нагрузить ваши плечи. Прогрессируйте медленно до этого уровня сложности.
- Не позволяйте спине прогибаться.