Подкатка с роликом для пресса на коленях (Knees ab wheel rollout)

Мышцы

• Rectus abdominis
• External oblique
• Internal oblique
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Pectoralis major (clavicular head)
• Pectoralis major (sternal head)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Техника выполнения

1. Встаньте на колени на пол, поставив Ab wheel перед собой.
2. Медленно катите колесо вперед до полного выпрямления тела.
3. Откатитесь назад в исходное положение на коленях, задействуя Abs .

Советы

1. Поддерживайте задний Pelvic tilt постоянно.
2. Не позволяйте бёдрам провисать к полу.

Похожие упражнения

• Подкатка с роликом для пресса
• Раскатывание на кольцах
• Наклонная раскатка на кольцах
• Размак чаши на кольцах со стойкой
• Выкат со штангой для пресса

Оборудование

• Колесо для пресса