Размак чаши на кольцах со стойкой (Растягивание пресса, Аб колесо в растяжке, Straddle rings rollout, Straddle ab rollout, Straddle ab wheel)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните из положения стоя Straddle position , опустив руки на Ab wheel или Rings .
- Медленно скользите вперед, пока ваше тело не станет параллельно полу, но при этом оставаясь в слегка Hollow body положении.
- Подтянитесь обратно в исходное положение.
Советы
- Держите Abs постоянно напряженными, с задним Pelvic tilt .
- Держите руки и ноги прямыми.
Меры предосторожности
- Это может создать большую нагрузку на ваши плечи. Продвигайтесь медленно к этой сложности.
- Не позволяйте вашей спине прогибаться.