Червяк (Inchworm)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните из положения стоя, затем наклонитесь вперед и поставьте руки на пол.
  2. Передвигайте руки вперед, пока не достигнете положения Plank .
  3. Передвигайте ноги вперед к рукам, сохраняя ноги прямыми, пока не вернетесь в положение наклона вперед.

Советы

  1. Держите ноги прямыми, чтобы почувствовать растяжение в задней поверхности бедра.
  2. Задействуйте мышцы кора, чтобы спина не прогибалась.

Похожие упражнения

Оборудование