Разгибания рук на блоке (Разгибания на трицепс на блоке, Жим вниз на трицепс, Разгибания на трицепс, Жим вниз на блоке, Cable press-down, Triceps pushdown, Triceps pressdown, Triceps extension, Cable pushdown)

Мышцы

• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)

Техника выполнения

1. Встаньте лицом к верхнему блоку и используйте прямую или изогнутую рукоять.
2. Возьмитесь за рукоять прямым хватом, локти согнуты и прижаты к телу.
3. Выжмите рукоять вниз, полностью выпрямив руки к полу.
4. Вернитесь в исходное положение, подконтрольно отпуская рукоять вверх.

Советы по технике

1. Во время жима держите плечи прижатыми к бокам и неподвижными.
2. Напрягите Abs , чтобы стабилизировать тело и не наклоняться вперёд или назад.
3. Двигайтесь подконтрольно и осознанно, без резких рывков.

Похожие упражнения

• Швунг
• Отжимания на брусьях сидя в тренажёре
• Разгибания рук на трицепс лёжа с блином
• Разгибания рук на трицепс лёжа со штангой
• Разгибания на трицепс с гантелями лёжа

Оборудование

• Блочный тренажёр