Разгибания запястий с отягощением (Weighted wrist extension)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Положите предплечье на бедро или скамью ладонью вниз, удерживая вес так, чтобы кисть свисала с края.
- Позвольте весу согнуть запястье вниз ( Wrist flexion ), затем поднимите его как можно выше, разгибая запястье ( Wrist extension ).
- Опускайте подконтрольно и повторите.
Советы по технике
- Держите предплечье неподвижно на опоре: двигается только запястье.